Szálkásító diétához mit és mennyit kéne sportolni? Kinek vált be ez a diéta?

Ma kezdtem a szálkásító diétát, az étrendet betartottam.

Lépcsőztem 15percet, ( amúgy 20-30 percet szoktam csak ma nagyon rosszul lettem) guggoltam és hasaztam mellé. Tudom ez elég kevés, ti mit ajánlotok még?lány, 180cm 67 kg vagyok, én elég kövérnek látom magam. Nem akarok csontvázzá fogyni, csak leadni pár kilót és formásodni, és én a szálkásító diétát találtam a leghatásoabbnak:)