MIlyen tornákkal és diétával lehet ilyen alakom?

a dieta, az dieta... nincs feher kenyer, csoki, suti stb.

popsira a guggolas nagyon jo, probald ki a 30 napos kihivast csak ne hagyd abba egy honap utan! folytatsd egesz mig el nem ered az alompopsit, de mar csak hetente noveld az ismetlesszamot 5-tel v 10-zel.

a hasra nem tudok mit mondani, en ilyen kockas hasat nonek meg nem lattam, es nem is szeretnek ilyet, de szerintem ehhez az kell hogy mindenfele hasizomgyakorlatot vegezz(haspres, felules, labemeles...)

nem tudom most milyen alakod van, hogy honnan indulsz ilyen utra, de ha megkerhetlek priviben kuldj majd elotte-utana kepet.

Insanity (gyilkos edzés)

Kayla Itsines könyvei

teljes élemódváltás~> bye-bye fehér liszt,cukor,csoki,gyorskaják..