Már csak egy kicsi! De azt hogy?

Futás helyett szerintem inkább járj konditerembe, a futás rossz az izületekre. Amúgy is, a kondiban biztosan találsz valamilyen gépet, ami jó lesz a hasadnak és a lábadnak :)

nagyon kevés kenyeretm eg tésztát egyél én heti 1x eszek iesmit

futhatsz is, csak az a lényeg hogy puhább és sima talajon pl. bitumenes pálya és jó minőségű futócipőt használj, akkor nem roncsolja az izületeket. A Hervis-ben például 10.000 ft-ért is szupi cipőt vehetsz. Annál olcsóbbat nem érdemes! Semmi képpen se koplalj, mert aztán egy-egy nagyobb evészet után könnyebben meghízol!! Egyél kevesebb szénhidrátot, kerüld a zsíros kajákat és hamar le fog menni!:) Sok sikert!