Valaki szánna rám egy kis időt? Ezek az arányok megfelelőek? Egészséges étrend egy tinédzsernek aki mozog is mellé? 14/L 167cm 59kg
Egy ideje megtetszett a vékony de mégis csinos testalkat így diétába kezdtem, napi 800-1000 max 1200 kalóriát ettem, de ez teljesen jó is volt tartalmazott reggel lassan felszívódó szénhidrátot,tízórára joghurtot és/vagy
gyümölcsöt ettem, ebédre mindíg valami
fehérjedús zöldségekben IS gazdag ennivalót
ettem, uzsonnára vagy zöldségfélét vagy
gyümölcsöt ettem, vacsorára pedig túrót vagy
kefírt esetleg valami zöldséget ettem
Nekem ez teljesen rendben volt, de a szüleim mindíg lebeszéltek róla- leghosszabb ideig 2hétig tartott 2kg minuszos eredménnyel- de mindíg azt mondják hogy fejlődő szervezet vagyok, és ne koplaljak mert a szervezetemnek kell az energia főleg hogy a tanulásra is tudjak koncentrálni.
Nos nekem pedig az nem megy hogy egyek kicsit többet, mert akkor nemtudok mértéket tartani és hányásig eszem magam, ezt kb az utóbbi időben eljátszottuk egy párszor 2-4 napig diétáztam, aztán zaba és így tovább..
De ebbe bele fáradtam...egy olyan étrendet szeretnék ami nem gátolja a fejlődésem, és melette fogyni is tudok heti 0,5-1kg-ot..
Hetente 3 alkalommal tornázom intenzíven 30-40 percet, tehát nem vagyok lusta mozogni
De a futásért nem rajongok ezért arra gondoltam beszerzek egy szobatrambulint és hetente a tornámat kiegészítem 3x30 perc ugrabugrával...
Erre az étrendre gondoltam:
Reggeli: 30-40Gramm zabpehely,2dl 1,5%os tej
Tízórai:2alma kockázva vagy 2 narancs
Ebéd: 2tojásból rántotta olaj nélkül vagy főve, és 10-15dkg zöldséggel (répa,zöldborsó kukorica )
Uzsonna: 1főtt répa vagy 10dkg kukorica megfőzve mivel csak ilyenek vannak otthon sajnos esetleg borsó
Vacsora: 150gramm natur joghurt 0,01%os zsirtartalommal, vagy, 10dkg túró
Átlagosan ilyeneket ennék, néha sovány húsfélét tojás helyett, s van amikor heti 1-2 alkalommal barnakenyeret zabpehely és tej helyett.
Ez így rendben van?
Kalóriában mennyi lehet?
Mivel mozgok is akkor feszes lesz a testem?
A szobatrambulin hasznos lehet, érdemes beszerezni?
Mivel nem vagyok túl tájékozott étkezést illetően ezért szeretném megkérni egy hozzáértő embert hogyha valami nem stimmel az étrenddel kapcsolatosan akkor jelezze és igyekszem átmódosítani!
A célom az hogy 48-50kg legyek de inkább 50 alá szeretnék menni..
Lehetséges ez egészséges úton?
A diétám gátolja a fejlődésemet?
A sportot diéta után sem szeretném abbahagyni..
Valamint nem szeretnék utánna újra zabálni...
Egy utolsó kérdés: szerintetek még fogok nőni 5-6centit? Esetleg többet vagy kevesebbet?
Nagyon-nagyon hálás lennék ha valaki tudna válaszolni a kérdéseimre, és természetesen szívesen meghalgatok bármilyen tapasztalatot/tanácsot fogyással kapcsolatosan.
Nem kérek a sértő kommentekből, csak kultúrált válaszokat adjatok ha lehet.
A normális válaszokat felszavazom :)
Legyen Szép estétek!
A szüleidnek igaza van, a koplalás nagyon káros, egészségtelen és hízékonnyá tesz.
A túl kevés kaja okozza a zabálási rohamaidat.
Ha csak ideig-óráig tartod a diétát, akkor nevezd inkább fogyókúrának, ami felesleges, a te módszereddel káros is.
167cm-hez 50 alatti súly nem ideális vagy egészséges. Szóval egészséges úton nem lehetséges.
Igen, a fejlődésedet is gátolja.
Ilyen étrenddel nem fogsz többet nőni.
Tejet, joghurtot, kefirt hagyd el, semmi értelmük nincsen. Neked talán még nem okoznak látványos gondot :)
Inkább egyél több húsfélét és zsiradékot, több zöldséget. Szénhidrátból kevés is elég, edzés miatt nem szükségszerű többet enni belőle.
Ami fiatal korban rossz lehet, az a kalóriahiány és a tápanyaghiány. Ezért nem joghurtot kell enni, hanem zöldséges, húsos (vegyes) ételeket.
Legyen szép napod!
Sziasztok!
Nagyon szépen köszönöm hogy vettétek a fáradtságot és adtatok egy-két hasznos tippet, tanácsot.
Nem fogok többé koplalni, elfogadom magam olyannak amilyen vagyok és inkább tartom a súlyom.
Ráérek pár év múlva a fogyáson gondolkodni ha szükségem is lesz rá..
Legyen Szép Napotok!
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!