4 hónap alatt lemehet 10 kg?

Ha odafigyelsz a kajára, de nem csak a mennyiségre, sőt leginkább arra hogy normálisat egyél, ne merő zsíros legyen, lehetőleg sovány hús, és több zöldségféle, megfelelő mennyiségű folyadék bevitel, nassolás szinte kizárva főleg a sós chips és csokik meg a társaik, és persze a mozgás.

Leginkább a mozgás a lényeg mert én mozgással fogytam hihetetlenül sokat, persze a kajámra is bőven oda kellett figyelnem, és rengeteg mindenről mondtam le főleg a nasik terén, ha nagy ritkán volt itthon süti vagy valami ilyesmi azt is csak ésszel fogyasztottam. Meg persze a mozgás. Én nem futottam mert ha valaki már nagyon kövér annak nem tesz jót, én többnyire sétáltam ami a munkámmal járt persze részben, de munkaidőn kívül is mozogtam, én javarészt itthon én lépcsőgépet használtam sokan írták hogy nem jó semmire, de tévedés futás helyett is jó. Na meg persze az erősítő edzés ami még létfontosságú, azzal önmagába fogyni nem nagyon lehet de kell izmot is erősíteni hogy az ember ne abból fogyjon le javarészt, és ez inkább az alakváltozáson vehető észre és nem a mérlegen, jó persze ott is, csak azért külső szemmel sokkal több a változás mint amit a mérleg kimutat mert az izom is súly ugye. De a lényeg az hogy megfelelő étrend és mozgás kell a fogyáshoz.

4 hónap alatt a mozgás nem sokat fog számítani

megfelelő étrend mellett viszont 3 hónap alatt meglehet a 10kg minusz