Hogyan fogyjak le?

Igy lassan fog menni, de nem lehetetlen. Az otthoniból is ki lehet választani a kevésbé zsírosakat. Reggelire vaj nélkül nagyon kevés kenyér sovány felvágottal. Húsról le tudod szedni a zsíros részeket, kevés nokedlit, tésztát és krumplit kérsz. Ezen kívül mondhatod anyukádnak, hogy fogyni szeretnél és nem rántott húst kérsz csak sültet, stb. Az is lehet, hogy támogat majd abban, hogy fogyjál. (Az enyém először szinte kinevetett, pár hónap múlva meg azt mondta, hogy ha én meg tudom állni, hogy ne egyek édeset akkor ő is.. )

Edzésed meg bocs, de nem sokat ér, ha ezeket egy napon csinálod. Bontsd szét. Egy nap kardio (futás, bicikli, stb.), másik nap az izomerősítés. Főleg a kardiot úgy csináld, hogy mikor lelépsz a gépről azt érezd hazavánszorogni sincs kedved. Edzés után egyél húst és rizst (fehérje és szénhidrát).

Vajjal nincs semmi gond, margarint kell inkább kerülni.

Anyukádnak mondhatod, hogy inkább durum tésztát és jázmin vagy basmati rizst vegyen, ezeknek ugyanis alacsonyabb a GI-ük, így tovább laktatnak. Krumpli főve jobb, mint sülve, ahogy a natúrszelet a rántottnál.

Miket iszol? Teákkal pl. sok felesleges cukrot lehet bevinni.