Ezekből az ételekből ki lehet hozni valami értelmeset?

"-zöldségek: uborka,paprika,paradicsom,karfiol,borsó,hagyma,bab,krumpli,s

aláták,olivabogyó( ez nem tudom zöldség-e ),répát csak levesben"

ZÖLDSÉGEK: paradicsommal, borsóval és répával vigyázni kell a cukortartalmuk miatt. A borsót és répát elhagynám, paradicsomot keveset, mondjuk napi egy darab talán belefér. A hüvelyeseket is hanyagolni kellene, a krumpli sem jó a keményítőtartalma miatt. Brokkolival jó lenne megismerkedned. Olvass utána, hogy milyen szénhidrát tartalmuk van.

GYÜMÖLCS: szálkásító diétában nincs helye a banánnak, dinnyének és szőlőnek. Magas a cukortartalmuk, magas az GI indexük! Citrusfélék és zöld alma mehet, de csak kevés.

HÚS: csirkemell főnyeremény, de csak akkor ha nem mézes, lisztes, grízes, cukrozott mázgában van megsütve. Telített és transzzsírokat nem támogatjuk (de a telítettből is nagyon kevésre szüksége van a testnek), ezt figyelembe kell venni a hús készítése közben. Disznó sok telített zsírt tartalmaz. A májat ésszel, de jó a vas miatt, a sonkánál meg nem derül ki mire gondolsz pontosan.

Tojás: OK.

Rizs: OK.

Tészta: szálkásító diétában nem eszünk tésztát. Kenyeret egyáltalán soha nem eszünk. Teljes kiőrlésűből nagyon keveset, de ez nem a barna festékkel színezett kenyér. Minél kutyatápszagúbb egy kenyér, annál jobb!

Csokis dolog: szálkásító diétába nem fér bele. Mazsola sem.

Magvaknál figyelni kell a zsírmennyiségét!

Tejtermékek: tej minimálisan. Kávé tej nélkül édesítővel mehet. Tejföl túl zsíros, kefír, natúr joghurt minimálisan mehet. Zsírszegény túró jó lenne édesítővel és/vagy proteinnel ízesítve.

Levesek: tápanyagtartalom? Főként zsír és CH a habarás miatt? Tele van sóval? Tele van tésztával, krumplival? Nem látom értelmét a levesnek.

Tessék megtanulni, hogy a testednek mi a mikro- és makrotápanyag igénye és azokat tiszta kajákból fedezni. Tiszta kaja pl, hogy nem egyszerű, hanem összetett szénhidrátokat eszel. Ezeket meg kell tanulni! Járj utána!

Ha naponta többször eszel keveset, akkor soha nem leszel éhes. Ehhez biztosítani kell a megfelelő vízmennyiséget is, hogy soha ne legyél szomjas.

Fontos, hogy mindig előre megtervezd mit fogsz enni. Előre el kell ksézíteni a kaját és akkor könnyebb nem félrezabálni. A diéta nem arról szól, hogy életed végéig szörnyű kajákat eszel. Belefér néha egy "ereszdelahajam" kajálás. De csak akkor ha előtt letettél valamit az asztalra, vagy 13 nap komoly diéta és a 14. napon egy étkezés dél körül lehet sz*r kaja. De ezt ki kell érdemelni, különben életed végéig 14. napot fogsz élni. Ez egy példa volt.

A sportolás lassan kell elkezdeni, nem rögtön 100 kilóval guggolni. Vezesd be, hogy a hét öt nap napján fél órát, tehát 30 percet intenzíven edzel. Nem arról van szó, hogy ki kell köpni a lelked a végén, de nem is arról, hogy 60-as pulzussal biciklizel. Tessék kardivaszkulárisan edzeni magad. Ha fejlődtél, utána nehezebb edzésmódszert választani.