A zsír könnyebb az izomnál. Tehát? (folyt. Köv. )

Hát ez aztán jó nagy katyvasz amit leírtál...

Ha valaki kicsit futkorászik, és azzal talán némi izmot is felszed, attól még a zsír marad, ha nem táplálkozik megfelelően. Tehát nem, hogy kisebb, de nagyon lesz a comb kerülete.

Diétával lehet zsírt leadni, edzéssel meg izmot felszedni. A kaján múlik mindkét esetben a siker 80%-a!

Futsz 20 percet, égettél mondjuk 200 kalóriát... egy fél tábla milka több kalória, szóval a futás édeskevés!

Alapjában igaz, amit az előző írt.

1 mondat hibádzik csak:

"....edzéssel izmot felszedni."

Mint írta is, a táplálkozáson dől el minden, az edzésnek önmagában csak egyféle hatása van: ERŐSÍTI az izmot.

Tehát nem növeli, vagy csökkenti azt!

A futásra meg aztán főleg nem igaz, mivel alacsony intenzítású mozgásforma, nem is igazán az izmokat edzi, hanem a szív és érrendszert ill. a tüdőt.

(ezért hívják "kardio" edzésnek röviden)

Igen jogos, rosszul fogalmaztam, az, hogy valakinek gyarapszik-e az izomtömege a táplálkozástól függ, hogy bevisz-e elegendő fehérjét.

De az is igaz, hogy aki soha nem futott, annak az első időkben a futástól is(ha megfelelően táplálkozik) nőni fog az izomtömege, hiszen úgy megterheli, mint még soha azelőtt.