120Kgsan mennyi kaloriát kell bevinnem súlyom csökkentéséhez? Mikor Mennyit Mit kéne ennem ahoz hogy a fogyás beinduljon milyen időközönként?

Én 1300 kalóriával kezdtem 120 kilósan, mellette heti 4x1,5 óra konditerem.

Mondjuk én nem 3000 kaloriától híztam el.....

Korábbi kérdéseket látva a kérdezőnek fogalma sincs semmiről, nagyon durva, egészségtelen elképzelései vannak.

Ami az egyszerűbb, hogy apróbb változtatásokkal kezdeni, miközben normális oldalakról minél több infót begyűjteni.

Üdítők, cukrozott teák helyett vív vagy cukrozatlan tea; csokiból minimum 70%-os maximum napi egy kocka; süti, nápolyi, csokis keksz, chips és egyéb nasik nyilván tiltólistásak; sült krumpli helyett főtt, fehér rizs helyett basmati, durumtészta; péksütiknek pá-pá, főleg a csokis, pudingos, lekváros fajtáknak stb.

Márpedig -nem ellentmondásért- ragaszkodom előző hsz-emhez!

Neked kell ismerned eddigi kalória-beviteled.

Találgatva gondolom, eddig mindent megettél, ami izlett, vagy megkivántad.

Önmagadban kell először rendet tenni - és ha megtetted, segíthet rajtad más!

.

Leírsz egy kérdést, aztán ennyi.

Mozogsz-e, vagy csak az asztal-hűtő-asztal a napi mozgásod?

Felmérted-e magadban -én amúgy nem vagyok rá kivácsi-, hogy szükséges-e az a nasi mennyiség, ami naponta lecsúszik?

.

Feltételeztem előző hsz-em elég érthető, nem volt az.

Remélem, kibővítetten már teljes lett válaszom!

(Zárójelben: ha te nem tudsz/akarsz változtatni, megragadsz a "jó lenne, ha" állapotnál, konkrét számokat itt hiába ír is, hiába hoz személyes példákat.)

kaloriabazis.hu

Kezdetnek beírhatod,hogy most mennyi kalóriát viszel be.

Majd ki is számolhatod, mennyi lenne az ideális.

És rávezet a sportolásra is.

Sok sikert:)