Olyan fogyokura, amitol NEM marad abba a noves?

14/L vagyok. Kicsit felszedtem par kilot es szeretnem leadni ugy hogy ne alljon meg a noves es ne logjon a borom a fogyas utan, illetve ne legyenek fogyas csikjaim.

Most az a korszakom van hogy nincsen edzes kedv. Elkezdtem itthon edzeni par napja (guffolas,fekvotamasz,kondizos). Mindog is szerettem volna hogy picit nagyobb izmosabb fenekem legyen, erre jol is jott ez a par kilo , de minimum 5 kilot le szeretnek adni.

es tudtok e mondani helyes etkezesi rendet. Mit egyek reggelire, ebédre, vacsorara

koszonom