Csipon levo oldalt az uszogumibol hogy lehet fogyni hogy kisebb legyen plusz lefaragni hogy ne legyen ott rajtam szep egyenes legyen?

Az a baj, hogy nem tudom a gyakorlatok nevét, leírva pedig nem biztos, hogy érthető, de szerintem a legjobb az ez:

-oldalt fekszel támaszkodsz a karodon, a lábad legjobb ha magasabban van (step pad, vagy könyvön) és felfelé kitolod magad, a csípődet, utána visszaereszkedsz és ismétled, hát ebből nem is kell sokat csinálni, mert másnap komoly izomlázad lesz csípőtájékon, szerintem nagyon hatásos.