Stagnálás meddig tarthat?
kb. 6 hónapja változtattam az étrendemen+mozgok, le is ment 11kg, de 2 hónapja nem ment le kilóban semmi. Centiben 2-3 lement a derék/csípő tájékról. Kalóriákat a kalóriabázisban számolom.
Mindennap mozgok: heti 4-5 futás, heti 1 hosszú túra, heti 3 1 órás erősítés és napi 30p séta.
Emeljem még a mozgást? Vagy a kal.-t csökkentsem?
Még olyan 4-5kg-t szeretnék leadni zsírból, aztán izmosodni kicsit.
170/62
24N
válasza:
válasza:Elég összetett a téma.
Elsősorban, kitartás! :)
Lehetőleg ne a mérlegre, hanem a tükörre "hallgass".
Ahogy csökken a zsír%, egyre többször kell "csaló napokat" tartani. Egy kis elméleti háttér: [link]
A mozgásod szerintem így is sok, ne emelj rajt, és feltételezem agyon sem zabálod magad, így azon meg ne csökkents (természetesen tévedhetek. :)).
Első körben izmosodj a kívánt mértékre, és utána fogyjál tovább. Fordítva nehezen fog menni.
Legvégül, ne ess kétségbe, kitartás! ;)
próbálok nem kétségbeesni, csak elszomorít, hogy eddig ment, most nem...
de reménykedek!
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!