13 éves vagyok, mit javasoltok, mivel kezdjem a fogyókúrát?

Gratulálunk, az Ön testtömeg-indexe az ideális tartományba esik! Sem fogyókúrára, sem hízásra nincs szüksége. Csak arra kell vigyáznia, hogy ezt az eredményt meg is tartsa.

Az igen személyi edző :)))

Hát mer aki nem tudja fizetni az már nem mozoghat...

Divat fitness/wellness bérletek nélkül is lehet mozogni. Fuss/ússz/kerékpár vagy bármit amit szeretsz. Sportolj valamit amit élvezel. Nem kell nagyon megerőltetőnek lennie, csak rendszeresnek.

Egyél amennyi jólesik. Kerüld a műkajákat, McDonaldsokat, a sok cukrot, kólát, chipset stb.

Meg nem az számít hány kiló vagy hanem a testzsír százalék.

Meg vagy hülyülve??? Legalább 20 évtől kell elkezdeni a fogyót nem 13:))))Ez a mai lányok baj:fogyni mert túl kövérek, aztán meg kapják a sok vírust, infúziót, esnek össze mert legyengült a szervezet. Nem kell neked fogyókúra. Max. egy kijózanító.

14/F

Gyerekek hülyeségeket beszéltek... Komolyan úgy gondoljátok, hogy ha valakit otthon körömpörkölttel, meg egy csomó zsíros cukros sz@rral etetnek, akkor azt hagyni kell amíg felnő??? Egészséges ételeket enni, és egészségesen elkezdeni táplálkozni, nem lehet elég korán! 163 centinek és 65 kg-nak lenni 13 évesen baromi egészségtelen! A kislány túlsúlyos, lesz@rom mit mond a BMI, ami egy nagy kalap baromság!!!

13 évesen túlsúlyosnak lenni és továbbra is annak maradni százszor egészségtelenebb, mint 40-50évesen kicsit meghízni. A csontjai, az izületei mind megsínylik a túlsúlyt, mert még növésben van. A mája, gyomra, veséje, hasnyálmirigye... mind mind megsínyli. És már most elkezdenek lerakódni a plakkok az ereiben, ami 30-40 év múlva szívrohamot fog okozni.

Ez a "majd megnyúlsz" meg "gyerek vagy még" ezek hülyeségek!!! Pont azért mert még gyerek és fejlődésben van, meg kéne, hogy kapja maximálisan azokat a tápanyagokat amikre szüksége van. De ha rosszul kajál, akkor nem kapja meg!!! A kövér gyerekből ha kövér felnőtt lesz, egy életen át szenvedni fog a súlyával!!!

Kislány, egyél 5-6 alkalommal egy nap, főleg pulykamellet, és csirkemellet ha húst eszel, a legjobb, ha roston van sütve.

Köretnek barnarizst, esetleg fehéret, hajdinát, bulgurt, kuszkuszt, főtt krumplit.

Sok párolt és nyers zöldség, sok gyümölcs

Ne nagyon igyál cukros üdítőket, a gyümölcslevek is tele vannak cukorral. Inkább ásványvíz és tea mézzel.

Sütiket, chipseket, kekszeket minél inkább mellőzd!

Sportolni bármit sportolhatsz, sétálj sokat, futni nem kell, bringázz...

Egy orvos (dietetikus és személyi edző)