Létezik, hogy 2600 kcal a napi teljes energiaigényem?

Ezt így pontosan nem lehet megmondani.

Tegyük fel hogy holnap ráállsz a mérlegre és az 70 kilót mutat majd 7 napon keresztül mindig 2.600 kalóriát viszel be és mindig hasonló intenzítással mozogsz. Majd 1 hét múlva ráállsz a mérlegre és az még mindig 70 kilót mutat akkor 2.600 kalória az optimális energia felhasználásod.

Ha híztál pl 1 kilót akkor kalória pluszban voltál, tehát több energiát vittél be mint amire szükséged volt. Amennyiben pl fogytál 1 kilót akkor kalória mínuszban voltál és kevesebb energiát vittél be mint amire szükséged volt. Vagyis, azért fogytál mert a hiányzó energiát a test saját magából pótolta, izomból és zsírból de először mindig az izmot építi le.

Tehát ha csak 1.400 kalóriát viszel be de ugyanolyan intenzítással mozogsz és 2.600 kalória a napi energia szükségleted akkor is kell a szervezetnek az 1.200 kalória még az 1.400-on felül de mivel ezt nem tudja kajából pótolni mert nem eszel annyit, csak 1.400 kalóriát ezért hogy túléljen izmot és zsírt fog használni saját magából. Ilyenkor van a drasztikus fogyás.

Az alapanyagcsere (BMR) ahhoz kell hogy, működjön a szíved, tüdőd, szemed, májad, agyad stb tehát az alapfunkciók. Az ezen felüli energia pedig az izom mozgatáshoz kell amivel munkát végzel.