15 éves lány vagyok . És le szeretnék adni 6-7 kg-ot . Ha csak rizst, csirkemellet, salátát, halat, krumplit es melette itthpni gyakorlatot csinálok (kb.10 -20 perces ). LE tudok fogyni 1-2 hónapon belül így?

1 hónap kicsit kevés, 2 reálisabb, de mivel kevés a felesleged s nem mindenki fogy gyorsan, majd meglátod. Úgyse mondja meg senki, hogy milyen gyorsan fogsz fogyni.

Főleg, hogy ez az étel mennyiségén igencsak múlik.

A szénhidrátot jobb csökkenteni, a legkevésbé laktató (bár ez emberfüggő is) s a legkevésbé fontos makrotápanyag.

krumplit kihagyhatod teljesen.

Egyél még tojást, túrót is!