Bevált étrend, ami mellett nem hal éhen a fogyókúrázó?

Nekem a ketogén diéta, de nem vagyunk egyformák és nekem se ment mindig...

De minél szénhidrátszegényebben s zsírdúsabban ettem, annál könnyebb volt kevesebbet ennem (ami elég logikus is). Ami nálam elég fontos, 80g ch-val tudtam elérni, hogy mindössze 2000 kalóriával ne kaparjam a falat éhségemben... Mások sok szénhidráttal is tudnak jóval kevesebbet enni, ez ilyen.

Aki nem akar olyan messzire menni, mint én, annak is jól szokott jönni a szénhidrátcsökkentés. De a fő, hogy megtaláld a saját utadat. Ami másnak beválik, az Neked nem feltétlenül, illetve nem tuti, hogy tudod tartani.

Reggeli 2 tojásos rántotta egy teljes kiőrlésű zsemlébe töltve, paradicsom szeletekkel. Bögre tea cukor nélkül.

Tízórai 1 db alma

Ebéd leves-tészta nélkül, mint zöldség leves, tojás leves, sertésragú leves, betyár leves stb

Másodiknak hús salátával/sült hal karfiol pürével, vagy lecsó vagy főzelék sült/natúr szelettel stb

Uzsonna joghurt

Vacsora 200 gramm túró citromhéjjal

-10kg 2 hónap alatt

Inni mentes víz 3 liter, tea cukor nélkül

Mozgás 1 óra biciklizés

nekem nagyon egyszerű módszerem volt amivel gyorsan tudtam úgy fogyni hogy nem híztam vissza és a szervezetem se borult ki

a lényege hogy minden cukor és liszt tartalmú dolgot kizársz az étrendből

ami maradt azt pedig fehérje és rostbevitelre hegyezd ki, nagyon jó kaja a zabpehely almával fahéjjal, a levesek, zöldségek nyersen és főzve, csirkemell natúr és megnövelt folyadékbevitel