Milyen etrend a megfelelo fogyokurahoz?

vannak a tudományos módszerek, amikre milliárdos iparágak épülnek

és van a hatékony módszer: minden liszt és cukortartalmú ételt ignorálj, ami maradt azt eheted bátran és fogyni fogsz

Na ez így nem igaz, a kalóriadeficit alapvetően fontos, anélkül az ember ketogénezhet is, nem fog fogyni...

Az édességet sem muszáj elhagyni, de ha el tudod, az jó, trükkös úgy édességezni, hogy ne akadályozzon (de sokan egy kevéske édességgel is lazán fogynak, illetve én el nem tudom képzelni, hogy a durván szénhidrátszegény édességeim bármi gondot okozhatnának).

Jó, ha lecsökkented a szénhidrátot, különös tekintettel a gyorsakra.

Nagyon sokféleképpen lehet fogyni, még egészséges módon is, így nem tudok részleteket mondani, hányszor egyél (1-6 között van mindenféle), mennyit (sokmindentől függ. szerintem ne hagyd magad éhesen sose), mely makrotápanyagra alapozz (szerintem ne a szénhidrátra, bár a mi világunkban az a tipikus. a szénhidrát pont a nem eszenciális makrotápanyag a 3 közül, ráadásul erősen hat az inzulinszintre, főleg a gyors szénhidrát, illetve nyilván a mennyiség is alapvetően meghatározza az inzulinválaszt).