Szerintetk mennyi idő alatt tudok 12-14 kg lefogyni es formasitani a testem?

Csak az étrendről nem írtál, pedig az a döntő. :) Január - februárig le lehet ennyit fogyni, de a formásítást nem igazán értem. A formát az izmok adják, de azok nem nőnek, ha fogysz. Ellentétes folyamat, más étrend kell hozzá. Az 5 étkezés (persze nagyon nem mindegy, hogy mi az), sok folyadék jó, ahogy a mozgás is.

Még egyszer: nem tudsz egyszerre izmosodni és fogyni. Előbbihez többet kell enni, mint amennyit felhasználsz, ebből építkezik a szervezet. A fogyás meg nyilván kalória deficit esetén fog elindulni. Egyszerre nem tudsz sokat és keveset enni.

Nincsmit. :) Nem olyan egyszerű ez jó test dolog. Akár nő, akár férfi az illető. Izmosnak lenni alacsony testzsír mellett kemény meló.

Rajtam egy hét alatt már látszott, hogy kezdenek előbújni az eddig elrejtőzött "izmocskáim". Igaz, sokat edzem, diétámmal pedig nem éheztetem magam. Tehát szerintem bármit ellehet érni, csak akarni kell nagyon-nagyon!!!:)