Ez szerintetek helyes dolog?

Úgy, hogy nem napi egyszer eszed azt az egy ebédnyi adagot, hanem eszel reggelit, tízórait, ebédet, uzsonnát és vacsorát. Egy ebédnyi kaja nem túl sok, annál azért vihetnél be több energiát is ahhoz, hogy fogyjál. Hidd el, ha kiéhezteted a szervezetedet, amint táplálékhoz jut, raktározásra kapcsol. Ha viszont mindig fokozatosan adagolod az ételt, nem leszel kiéhezve, és beindulhat a fogyás.

Reggelire egyél egy kis zabpelyhet, az lassan felszívódó szénhidrát, ha eszel mellé egy kis gyümölcsöt, akkor édesíteni sem kell. Így ez hosszan ki fog tartani, és nem ingadozik tőle vészesen a vércukorszinted.

Tízóraira egyél valamilyen gyümölcsöt, amit szeretsz.

Ebédelj rendesen, csak egyél kisebb adagot, mint amit szoktál. Akár hiszed, akár nem, még 14 évesen is növésben, fejlődésben vagy, és szükséged van a tápanyagokra, vitaminokra, ásványi anyagokra. Ha anyukád főz, akkor beszéld meg vele, hogy a tészta inkább durumtészta legyen, a köret krumpli és rizs helyett inkább bulgur- ezek szintén lassan felszívódó szénhidrátok. Ehetsz zöldségköretet is természetesen.

Uzsonnára szintén egyél valamilyen gyümölcsöt.

Vacsorázni pedig ne vacsorázz túl későn, 6-7 óra körül jó lesz (feltéve, hogy lefekszel 10-11 körül aludni). Egyél teljes kiőrlésű kenyeret, halat, sok zöldséget, azokban kalória sincsen sok.

Én ezt tanácsolom neked. Lehet, hogy nem szoktál ezelőtt reggelizni, vagy ilyesmi, de ha a szervezeted rendszeresen jut táplálékhoz, hidd el, hogy sokkal gyorsabban fogsz eredményt elérni, és persze tartósabban. Nekem ez a módszer bevált a fogyáshoz.

Én inkább azt tanácsolnám, hogy ne szénhidrátot egyen szénhidráttal... A fehérje és a zsír a szénhidráttal ellentétben eszenciális tápanyag, azt mindenképpen be kéne vinni, no meg egy csomó más tápanyagot is, de most nem írok itt kisregényt. A fogyókúrás témakörben folyamatosan le vannak írva a tanácsok (aminek egy része jó, más része sokaknak tuti nem, sokféle módszer van a sokféle embernek, s nyilván téveszmék is előfordulnak).

Ne koplalj semmiképp, egy ebédnyi étel kevés, edzés mellett főleg.