Karácsonyra el tudom érni?

Jó esetben elérhető. Heti félkiló fogyás az ideális.

Az étrended viszont nem a legjobb hozzá. Először is ez nagyon kevés; mindössze két teljes értékű étkezés van benne; a reggeli és az ebéd. Edzés után különösen fontos lenne kajálni, nem elég egy tejsavófehérje, kb. egy órával rá teljes értékű étkezés kell. A sovány túró az meg mehet akár közvetlenül lefekvés előtt is.

Ja! A gyümölcsöt és a magokat teljesen elhagyhatod. Egy alma vagy egy kis mandula nem a világ, de akkor is felesleges. Alma helyett inkább még több zöldség. A magok a zsír miatt jók, de egyszerűbb azt bevinni omega3 kapszulával, az mindenképpen kell a diétában.

Gyakorlatilag csirkemell+sok zöldség+kevés rizs kombón simán és egészségesen tud fogyni az ember, ha a zsírbevitelt megoldja omega3-al.

Szedj vitamint is!

Olvasd a sárga kapszulát, minden megvan benne ami kell.

Legyen több teljes értékű étkezésed ( legalább 3 ), számolj BMR-t, kalóriadeficitet, és derítsd ki mennyit kell enned ahhoz, hogy ez meglegyen. Egyszerű matek, ha szeretnéd hogy megcsináljam, írj privátban és rászánok 10-15 percet. Másoknak is szívesen segítek, tapasztaltakkal eszmecserét szintén szívesen folytatok!