Így eltudnám érni ezt az eredményt? (képpel)
16/L 158cm, 56kg vagyok [link]
Eddig nem sportoltam semmit, de leszeretnék fogyni. Valamivel több felesleg van rajtam mint a képen az elsőn. Olyan alakot szeretnék mint a 3. négyzetben. Nem tudjuk meg engedni magunknak a diétás kajákat, szóval arra gondoltam, hogy semmi hízlálót (édességek, nasi) és semmilyen ízesített üdítőt nem fogyasztanék. Sportolásnak az ugrálókötelezésre gondoltam, pl 10perc folyamatos ugrálás 2perc pihenő, addig ismételném a körökret amíg bírom minden nap (bocsi, ha hülyeség)
válasza:"Tiszta" étkezés nélkül nem hiszem, hogy elérhető lenne ez az alak.
Egyébként heti 2 kardio és 3-4 erősítős edzést javasolnék. Youtube-on rengeteg videó van, keresgélj, de konkrétan tudom ajánlani a Péntek Enikő és Zuzka light videókat.
válasza:Sok fehérje, komplex ch, jó zsírok.
A body.builder.hu-n találsz mintaétrendeket.
válasza:Édesség, nasik, űditők elhagyásával még sokat nem fogsz elérni, ha közbe ugyanannyit eszel csak másból.
Kalóriabázis.hu-n tudnád vezetni, hogy miből mennyit eszel és kiszámolhatod is, hogy mennyit kell (szabad) enned ahhoz, hogy lefogyj.
A drága diétás kaják nem is kellenek, csak lehúzások. Azokkal csak norbika luxusvilláinak számát növelnéd. Otthoni kajákkal is könnyen le lehet fogyni.
Mondjuk sportnak inkább a kocogást, kerékpározást ajánlanám. Ezekhez se kell zsét kiadni és úgyis jön a nyár és a szép idő, a közérzeten is sokat dob egy kis szabadban elvégzett testmozgás.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!