Lehet igy fogyni?

Persze hogy lehet, de a kajálásodtól függ 70 %-ban.

Testsúlykilogrammonként 1.5-2g fehérje, 2-3g szénhidrát és 0.5-1g zsír (50% telített 50% telítetlen). Ez napi 5 étkezésre lebontva.

Az 5 óra kori az sok, nem érsz vele el jobb eredményt mintha csak napi 40-60 percet koriznál, de azt egyfolytában úgy hogy a pulzusszámod 130 alatt maradjon. Ez kb. az a tartomány amikor levegő kapkodás nélkül tudsz válaszolni ha kérdeznek.

A fehérje nagyon fontos hogy meglegyen, ezzel szinte eltudod kerülni az izom leépülést és valóban zsírból fogysz. De a szénhidrát is ilyen fontos azt meg ne vidd feljebb mert akkor nem fogsz fogyni :)

"Persze hogy lehet, de a kajálásodtól függ 70 %-ban."

Azt azért hozzátenném, hogy esetenként még fontosabb. Tehát ha valaki több kalóriát visz be (és persze az sem mindegy, hogy miből), akkor bármennyit mozog, nem fog fogyni. Max izmosodni. Tehát ilyen szempontból, amíg nincs rendbe téve az étrend, addig másról nem is nagyon van értelme beszélni. :)

Nézd Osynho igazad van. Viszont ha követi kb. az arányokat amiket írtam, kalória mínuszban lesz az 100% és ha abban van, ezekkel az arányokkal zsírt fog veszteni.

Akár ezekből is összerakhatja a kaját.

[link]

Fehérje: csirke, hal, marha, pulyka, tojás, túró

Szénhidrát: rizs, teljes kiőrlésű kenyér és tészta, zabpehely

Zsír: olívaolaj, lenmagolaj kókuszzsír, omega 3 kapszula

Zöldség: brokkoli, karfiol, répa, stb

Gyümölcsből csak nagyon keveset.

De itt van egy rövid ugyanakkor velős irás ami helyre teszi a fejekben a zsírvesztés kérdését.

[link]

Igen, ha ezeket követi, valóban jó úton fog haladni. Viszont az emberek többsége az "ugyanazt eszem, csak kevesebbet" (tehát szemét kaját), vagy "nem eszek semmit, csak zőccséget", illetve a "6 után nem eszek semmit" baromságokat követ, emellé vesz "fogyasztó", meg "zsírégető hülységeket" és elkezd mellé edzeni. Amíg semmi tudatosság nincs a dolgokban, amíg az alapokat nem ismerik az emberek, addig súlyos károkat tehetnek a szervezetükben.

Remélem sokan el is olvassák ezt az írást.