Bevált ételek, receptek stb?
most kezdenék hozzá életemben először a fogyókúrához és nem igazán tudom hogyan is kellene..16éves lány vagyok 174cm és 61kg. minimum 5kg-ot szeretnék leadni. esetleg valami módszer ami nektek bevált?
előre is köszönöm
válasza:Ne fogyókúrázni akarj 16 évesen. Fölösleges, fejlődő szervezet vagy, csak árt.
Egészséges életmód kell!
Napi 5 étkezés, napi 2-2,5 liter víz.
Nasik, csokik, cukros lötyik kizárása az étrendből.
Zsíros, nehéz, egészségtelen kaják kerülése.
Reggelire lassan felszívódó szénhidrát pl. zabkása, tk. kenyérből szendvics sonkával, paradicsommal, paprikával.
Tízóraira, uzsonnára csak valami könnyű pl. egy kis gyümölcs, zöldség, olajos magvak (sótlan).
Ebédre, ami van, gondolom anyukád főz. Kerüld a nagyon zsíros dolgokat. Köretként, ha lehet barna rizst, párolt zöldségeket, salátát egyél.
Vacsorára kerüld a szénhidrátot, inkább fehérjét egyél pl. tojás, túró, hús, hal zöldségekkel.
Emellett heti 4-5x1 óra aktív mozgás.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!