Ha mától elkezdek napi 25-30 percet kocogni és egy kicsot kevesebbet enni akkor iskoláig le tudnák adni pár kilót?

2 hét alatt ne várj nagy csodát sőt semmilyet! max 1 kg tudsz fogyni. Én egész nyár alatt 7 kg fogytam.

Hetente 1 kg egészséges szigorú diéta és kemény testmozgás mellett. Kerülni kell a zsíros, cukros ételeket, továbbá a tészta és kenyér jellegű dolgokat is. Legjobb, ha zöldségsalátákat fogyasztasz csirkemellel és a kocogás édeskevés, ha hasról szeretnél fogyni, ráadásul hirtelen, edzetlenül nem lehet egyik napról a másikra fél órát folyamatosan futni, ehhez hozzá kell szoktatni a szervezetet, hogy bírja. Keress a google-ban különböző hasizom gyakorlatokat (pl. hanyatt fekve lábemelgetés, biciklizés, lábnyújtás, hasprés, felülés, ferde felülés stb.) és csináld mellette a futást, bringázást! Sok sikert!

Az az idealis ahogyan te jol erzed magad:) bar azer ne legyel annyira duci hogy menni is alig tudj. De ha keresel egy testtomeg index kiszamolot neten akkor az ad egy realis testtomeget ami után mar ha valaki cikiz az féltékenységbol teszi vagy mert hulye es elvezi

Szerintem neked, mint fiúnak jelenleg kb 50-55 kg lenne a megfelelő, de ezt így látatlanban nem lehet megállapítani, mert van, akinek azért nagyobb a súlya, mert erős csontozata van. A fogyást sem kilókban, hanem centikben kell mérni! :)