Zsírégetés könnyen?

1 óra futás az átlagembernek bőven nem aerob hanem kardió. Persze, a biciklizéstől is beindul.

Először legyen egy jó étkezésed, utána heti 3-4 aerob/kardió/intervallum edzésed. Erősítő edzés gyanánt én a calisthenicet javaslom, persze mehet nyugodtan súlyzós is. Az izom adja a formát, így az utóbbira feltétlen szükség van. Ha írsz egy üzit segíthetek összedobni edzéstervet.

Ha nincs a közelben konditerem, akkor csinálhatsz szimplán fekvőtámaszt.

Kezdőknek a legjobb mandulázni, ami azt jelenti, hogy csinálsz egyet, aztán kettőt, aztán hármat, fel tízig, majd tíztől kilenc, nyolc, így le. Az utolsók lesznek a legkeményebbek.

Összesen ez 100 fekvőtámasz, ha elfáradsz, egy kicsit pihenhetsz közben, körbesétálod az asztalt, rázogatod a kezed, hevesen malomkörzést végezhetsz.

Ha teljesen vízszintesen nem tudsz egyszerre tíz fekvőtámaszt megcsinálni, akkor döntsd meg magad, egy stabil felületre tedd a kezed, olyan szék magasságban, akkor a lábadra több súly jut.

Ugrókötelezhetsz is, tréningruhában, a lényeg, hogy izzadj.