Mit fog ez nekem igy segiteni? Tanacsot kernek.

Elkezdtem futni, rendszeresen, azaz minden reggel, laza kocogas, amit fejleszteni akarok hosszabb tavokra. Most ugy csinalom, hogy elfutok a kituzott celomig, ott a masodik nyujtas, plusz felules, guggolas, majd vissza a kiindulopontig. (Nem hosszu a tav, de tulsulyosan nem tudok tobbet teljesitei egyelore, nagyjabol 4 kilometer oda-vissza...)

Reggelire tobbnyire gyumiket tolok, narancs, banan, barack, neha joghurt, de azert nem vagyok oda, ebedre hus melle mindig salata, rizs, delutan vagy nem eszek mar, vagy csak egy keveset, amit tudok (nem eppen jo anyagi helyzetbol kifolyolag nem nagyon valogathatok), rizs, vagy gyumolcs... esetleg hus, ha parom foz.

mit tudnatok meg ajanlani? A kiloim nemnagyon erdekelnek, a centiken szeretnek valtoztatni, a combom, es a hasam hordozza a felesleget, 173 cm-hez 80 kilo vagyok nagyjabol... koszonom.