Nézhetek ki zsírosnak úgy is, hogy lefogytam? 170 cm vagyok és 49 kg.

Angolul skinny fat-nek hivjak. Nem csak a tomeg szamit, hanem a testzsir szazalek is.

[link]

[link]

[link]

Attól még, hogy vékony vagy, nem leszel formás. A haverod nagyon jól mondta, tömeget kell növelni. Ettől nem kövérebb leszel, hanem izmosabb, formásabb. A testzsírszázalékodat kell lecsökkenteni. Súlyban lehet, hogy több leszel, viszont jobban fogsz kinézni.

Ezt ésszel kell csinálni és oda kell figyelni nagyon arra, hogy mit sportolsz, hogyan és főleg hogy mit eszel.

Ezt egy hozzáértő el tudja neked mondani részletesebben, például a konditeremben egy edző, de vannak ilyen oldalak is a neten, ahol megtalálod az információkat, hogy mit kell csinálnod, mit kell enned, hogyan, mikor és mennyit.

Ha csak "eljársz kondizni", attól semmi nem fog változni.

Kell hozzá egy étrend és az edzésekhez is egy ütemterv, amit be kell tartani.

Ez most így elég körülményesnek és ijesztőnek hangzik, de ha nem profi testépítő akarsz lenni, csupán formás testet akarsz, akkor simán bele tudod építeni a mindennapjaidba.