Mi segített?

Paleolit táplálkozás.

1600 kalória, napi 10 perc étrendtervezés, sportolás (bicikli)

napi két edzés(40 plusz 40 perc) és az első egy hónapba sok sok koplalás, mert türelmetlen voltam, de azóta csak bizonyos ételek megvonása és napi 40perc aerob torna..vasárnap kényeztetem és jutalmazom magam.

izomra fogytam magam, de bárki ezt tette volna nem valószinű hogy egy hónap alatt lefogyott volna 10kilót úgy hogy nem lötyedt meg...egész életembe sportoló voltam, csak aztán volt egy kis lazulós 2hónapom és felszedtem 10kilót...most olyan normális vagyok, habár modell már nem lehetek:-) Napi egy edzés(30perc futás, és tiz perc nyújtá), plusz néhány élelmiszer megvonása biztos siker, hogy 1 hónap alatt, vagy két hónap alatt fogysz le izomig az rajtad múlik és a kitartásodon).Ne mondjam emellett Pcos-máj és vese elégtelenség meg pajzsmirigy alúlmükődés...ha nem figyelnék oda ...nem is tudom mi lenne:-(

1300 kalória naponta 2 naponta kocogás és 2 hónap alatt -6 kg