Ha naponta 3x eszek + minden evés után tornázok ugy kb 15-30 percet. Várhatok fogyást?

Nem.

Fogyni egyféleképpen lehet: kevesebb energiát viszel be, mint amennyit elhasználsz a nap folyamán.

Ezt leginkább gyakori, egészséges táplálkozással és rendszeres mozgással lehet elérni.

Azzal ha minden evés után nekiállsz tornázni maximum hányást fogsz előidézni.

Rögtön evés után nem jó tornázni. És nem is kell naponta 3x. Ez butaság.

A fogyáshoz kalóriadeficit kell, ahogy előttem is írták már. Az viszont nem jó, hogy egy nap 3x eszel. Egyrészt vagy nagyon megterheled a gyomrod, ami az emésztésnek nem jó, vagy ha nem eszel túl sokat egyszerre, a következő étkezésre nagyon éhes leszel, leeshet a vércukrod és hajlamosabb leszel sokat enni, esetleg nem megválogatni mit eszel.

A napi 5 étkezés nem csak a fogyásban segíthet, az egészség szempontjából is jobb, mert kiegyensúlyozottabbá teszi a működésünket. Nem esik le olyan könnyen a cukrunk, nem leszünk farkaséhesek és nem falunk fel mindent, és a gyomrunkat sem terheljük túl egyszerre.