14 éves vagyok, mivel most megyek 8. osztályba eldöntöttem leszeretnék adni 10-15 kg, a tabló fotózásra. Írnátok fogyókúrás terveket?

Ne légy lusta!

Ez az első, ne mi írkáljunk már neked semmit.

Elsőlépésben legyen heti 3 aerob edzésed. Laza futás,biciklizás.

Kezdj el calisthenicezni (azért nem súlyzóst mondom, mert ahoz nem értek). A fegyencedzés jó alap lehet, de segíthetek neked összeírni egy személyreszabott edzéstervet is.

Étkezz egészségesen. Shopbuilderen találasz recepteket, emelett ajánlom neked még a Betűleves nevezetű blogot is.

Ha ez megvan és tudod tartani iskolakezdésig akkor szigoríthatsz és csinálhatsz egy igazi diétát (mit eszel,mikor eszed,hogyan eszed).