Azért voltam rosszul, mert leesett a vércukor szintem?

Dehogy égeti jobban a gyaloglás a zsírt :D Ha ez lenne, mindenki csak sétálgatna....

Amúgy meg simán leeshetett a vércukorszinted, vagy a szervezet reagál így az éhgyomorra. Vagy nem ittál közben, nekem akkor van hányingerem.

Egy testépítőt se láttam gyalogolni, mind futni járnak :D

Szerinted miért fut rengeteg ember fogyás miatt, és miért fogy tőle? Nem kell 180-as pulzussal futni, van pulzuskontroll is, aki már edzett normál pulzusnál fut.

Szerinted itt edzett emberről van szó? Fél éve életmódot váltottam, de amint elkezdek kocogni, fél percen belül kardio tartományban vagyok. Egy edzett embernek lehet, hogy aerob a kocogás, többségünknek nem az. Én csak gyalogolok és súlyzózok, és 25 kg-tól szabadultam meg, közben pedig erősödtem a kiinduláshoz képest. Nekem ennél több bizonyíték nem kell az aerob hatékonyságáról.

Egyébként mindenhol azt olvasom, hogy a testépítők gyalogolnak, vagy intervallum tréningeznek, soha nem futnak. Sokan még az intervallumot sem szeretik. A futással ugyanis izmot veszítesz. Nézz meg hosszútávfutót, hogy milyen vékony, minimális izom van rajtuk, mivel felesleges teher, nincs rá szükségük. Fogyás során az utolsó dolog, ami cél lehet, az az izomveszteség. Tehát futással is fogysz zsírt, de járulékos hatásként izmot veszítesz mellette. Ez tovább ronthat a helyzeten a bőr feszességét illetően, és a legtöbben amúgy is elég sovány izomzattal indítanak egy életmódváltást.

Hogy a kérdésre válaszoljak: a májad akkor tolta ki azt a cukormennyiséget, ami a véredben kering, elfogyott az u-

tánpótlás, ettől volt. Onnantól, kezdtél volna el valójá-

ban a futással zsírt (és izmot is) égetni.

Gyaloglás tényleg sokkal hatásosabb, mert bár a futás

zsírt is éget, izmot is, és tényleg nem kellene izmot

égetni, ha többletsúllyal rendelkezel.

Nekem napi 10km séta van benne, normális, több kis

adagban táplálékbevitel, és így veszítek heti 1kg-ot.

Amellett persze, hogy erősödök. Kezdem visszahozni a

formám :)