Hogyan tudnám gyorsítani az anyagcserémet? Nektek i vált be?

Az első nagy gondom hogy eléggé érdekes alkat vagyok, sajnos már 2 kg-nyi plusz is nagyon látszik mert derékra jön fel. Ez főleg természetesen nyáron, de ha alig eszem sem megy le. A másik gondom hogy jó ha heti 1-szer megyek nagywcre. Enni nem eszem sokat, igyekszem főleg ilyenkor több gyümölcsöt, zöldséget enni. Amikor csak tehetem magvas vagy korpás péktermékeket veszek de max 2 szelet kenyeret ha megeszek, van hogy semennyit. Esténként van időm tornázni, igyekszem minél többet. Naponta biciklizem meg rohanok, nem is egy 100%-ban üllő munkám van, de nem is kell nagy erőt kifejteni, csak gyakran felállni, menni jönni. Futni nem szeretek sajnos. Ha több zöldséget eszem sem csinál már semmit, tejjel is próbálkoztam, de az sem. Segítene a dolgon ha reggel is tornáznék egy picit? Valami hosszú távon működő megoldást keresnék. Valakinek van valami ötlete?