Mik azok az ételek amit szinte korlátlanul lehet fogyasztani fogyókúra alatt? Kevés ch és kalória tartalmú?

Zsírmentes natúr túró, görög dinnye, natúr joghurt, paradicsom, uborka, paprika, szóval zöldségek nagy része.

Amit semmiképpen ne egyél azok a kenyér, krumpli, cukros dolgok, tészta, rizs, péksütik. Szóval szénhidrátot nem kéne csak nagyon keveset reggelire.

saláta natúr csirkével

párolt halak

zöldség levesek

főtt tojás is jó megoldás, mert laktat, és egy db csak 70 kcal kb

paradicsom, paprika, sült cukkini, gomba

zsírszegény túró, natúr joghurt

Uborka :) Én odavagyok a zsenge uborkáért, ilyenkor ipari mennyiségben eszem.

De sok egyéb zöldség is mehet, hacsak nem ketogénezik az ember (mert akkor én pl. a karfiolra se nézhetek rá, mert a számomra minimális mennyiség is borítja a napom. na olyankor jön az uborka mellé a kínai kel s a brokkoli is beleférhet, bár nagyon egyikkel sem szállhatok el. de a ketogén extrém műfaj, legalábbis zöldségimádóknak).

A tojásfehérje is roppant kalóriaszegény, térfogata van, ráadásul fehérje, sokmindenre használható. A paleo áltúró alapanyaga, helyes kis magkenyérke is készülhet vele némi magliszttel (bár nekem roppant száraz), amitől úgy tűnhet, eszel valamit, miközben kalóriában elég csekély.

Gyümölcsből pedig ott van pl. a málna... Kismennyiség is nagy élmény tud lenni, főleg fagyasztva, de lehet, hogy ez csak nekem van így. Dinnyéből pl. simán megeszem egy kilót, kevesebb nem is megy, de málnából 2-3 deka egy jóleső fénypont lehet az étkezésemben.

Kb. ennyit tudok, én inkább a töményebb ételekre koncentrálok (minél töményebb, annál jobb), olyan sokat kell enni az embernek egy nap, nem akarok egész nap azzal foglalkozni, ráadásul a tömény ételek remekül laktatnak. Persze olykor szükség lehet lightosabbakra is, ha nincs igazán szükségünk kalóriára, csak valahogy mégis ennénk valamit.

Ja, a könnyű zöldséglevesek jók még e téren :) A vízfogyasztáshoz is hozzájárulnak és nagyon finomak tudnak lenni. Gondolom, a húslevesek is jók lehetnek, de olyat én nem eszem.