Igy kb hany kg-t tudnek leadni, es kb mennyi ido alatt? (legyszi normalisoi valaszokat)
-napi 20km biciklizes (eleg emelkedos teruleten, es a legnehezebb fokozaton)
-oda figyeles az etrendre (napi 4-5x keveset, sok zoldseg , gyumolcs, kenyer es teszta felek teljesen kiiktatva, viszonylag sok csirkemell es lazac)
-napi 2.5-3l sima csapviz
-itthon kb 1-1.5 ora torna
180cm/67kg/17L
válasza:kalóriára számold ki,vedd ki a gyümölcsöt és a zsírbevitelre is figyelj,aztán majd meglátod.
heti fél kiló fogyás az ideális.
az első 2-3 hétben mehet le heti 1 kiló is.
ha ennél több megy le,akkor elrontottad és romlani fog a forma,ha nem emelsz a kalórián gyorsan.
koszonom! odafigyelek mindenre, es amugy a gyumolcsot miert kell kivennem? szenhjidrat tartalma miatt? (bocsi csak meg eletembe nem fogyoztam, es nemtudom :D)
igazabol gyorsan akartam lefogyni, koplalni akartam, de rajottem hogy annal rosszab nincs..alapbol az hogy ehezek, aztan utana 2nap alatt visszajon a 3szorosa.. igy maradtam ennel, igaz lassabb, de sokkal jobban igy lefogyni
válasza:diétában nincsen haszna a gyümölcsnek,a soknak meg végképp nincsen.
a gyümölcs az cukros víz,ezért édességnek tekinthető diéta alatt.
multivitamin megy helyette.
válasza:végülis igen.
de az elsődleges fehérjék a húsok és a tojás.
persze minél többféle az állati fehérje forrás a nap folyamán annál jobb.
pl tojás,csirke,pulyka,bárány,nyúl,hal,marha.
de ez valójában részlet és persze pénztárca kérdés már,mert a legtöbben tojást meg csirkét esznek.
válasza:ertem koszonom:)
es ennek kb mennyi ido mulva lenne lathato eredmenye?:)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!