Mit kellene tennem ahhoz, hogy 6 hónap alatt 20-25kg-ot leadjak?

Csökkentsd minimálisra a szénhidrát bevitelt. Ne egyél kenyeret, tésztákat. Helyette abonettet, pufirizst, de ha nagyon nem bírod ezeket, ehetsz teljes kiőrlésű kenyeret, de csak keveset. Ha lehet, ne egyél cukrot. Helyette eritritol, vagy xlilit-et vegyél. Ugyan úgy néz ki mint a cukor. És tornázz minden nap. Fogyókúra 70%-ban az étkezésen, 30%-ban a tornán múlik. Először kardió, és intervallum gyakorlatokat.

Ezek felförgetik az anyagcserédet, égetik a zsírt. Ezután csinálhatsz fokozatosan erősítő gyakorlatokat, amitől szépen formálódik majd az izmod, így az alakod szép, tónusos lesz.