Hogyan tudna lefogyni egy 90 kg-os nő, aki sánta?

elso korben kevesebbet kell ennie. Sokkal kevesebbet. Ez a legnehezebb resze.

Mar ettol is fogyni fog. Mozgasnak a setara megiscsak ra kell beszelni, minden nap egy kicsivel tobbet.

De leginkabb a kajalason mulik.

Nem szükséges személyi edző, de a kevesebbet evés önmagában nem elég. Értsd úgy, hogy nem mennyiségben kell keveset enni, hanem minőségben jobbat, és így kalóriában kevesebbet.

Ha nem vagytok szegények, jó lenne venni neki egy multivitamint és egy izületvédőt (glükózamin-kondroitin-MSM összetételűt). Testépítő webáruházakban kaphatók nagyon jó minőségűek, amik szerintem jobb ár/érték arányban vannak a patikában kaphatóaknál. Ezek nem egyből hatnak, kell nekik pár hét legalább, ezért rendszeresen kell szedni.

A táplálkozást ti is össze tudjátok állítani a testépítő oldalakon található ismeretterjesztő anyagok alapján (pl. Sárga kapszula, vagy Amit a zsírégetésről tudni kell). Csodadiétáknak, csodaszereknek ne higgyetek, koplalást felejtsétek el, puszta kalóriaszámlálás nem elegendő az egészséges fogyáshoz.

a szénhidrát bevitelét kell optimalizálni,beállítani és leszoktatni a többlet bevitelről.

cserébe lehet emelni a fehérje bevitelét.

ha nem is fogyasztó,sok kalóriát eléget edzéstípus,de a javára válhatna a gerinctorna,pilates,fegyencedzés.

és ha a mozgása engedi a szobabicikli.

nem.

véletlenül se vágjon bele a 90 naposba.

az az önpusztítás,a tudatlanság és az egészségtelenség netovábbja.

le lett írva mit kell tenned,de ha nem tudod mi az a szénhidrát,akkor ráguglizol kikeresed és ezeket kell csökkenteni,zöldségre cserélni.

a 90 naposban meg egész nap szénhidrátot esznek az idióták.