József_66 kérdése:
187cm,88kiló vagyok, és szeretném edzéssel, egészséges étrenddel átalakítani a testem!?
Figyelt kérdés
néha cikiznek azzal, hogy van rajtam fölösleg, szóval először szálkásítsak? és mikor, mit kéne ennem, ha tartós eredményt szeretnék elérni? Bocsi, nagyon kezdő vagyok 17/F2014. júl. 8. 17:51
1/3 anonim 
válasza:
válasza:Ha nem eszel cukros és fehér lisztes dolgokat már fogyni fogsz! Este 6 után se egyél már, és köretnek válassz rizst vagy zöld köretet, salikat, édes burit inkább. Mozogj valamit heti párszor, biztos hogy fogyni fogsz:)!
2/3 anonim válasza:
válasza:Napi 6 étkezésre lebontva: 170g fehérje (hús, tojás, tejsavófehérje edzés után, edzés előtt glutamin) 270g szénhidrát(rizs, zabpehely, t.k kenyér stb) fél kiló párolt zöldség(répa, brokkoli, karalábé stb) Multivitamin reggeli után, napi 3-4 liter víz.
Súlyzós edzés első hónapban óvatosan indíts heti 3 nap. De hasra mehet amennyi szól amíg szét nem szakadsz. De otthon is edzhetsz de azt keményen. Fél év és nem fognak cikizni :) Jó a magasságod ha tömeget akarsz növelni akkor csak a szénhidrát mennyiségét kell emelned kb 450 grammra. Amit írtam az inkább szálkásító, szinten tartó :)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!