Diéta tinédzsereknek?

olajos magvak helyett lédús gyümölcsök nem túl magas cukortartalommal!

és kb 1200-1400 kcalt egyél minden nap!

meg vacsira a kefir mellé még valami zöldséget tolhtatnál, akár mártogatni is:) csak ne uborkát, mert abban nincs semmilyen vitamin

nem rossz, de a kefír önmagában kevés lesz este, kopogni fog a szemed:) egyél hozzá egy szelet barna piritóst vagy pl egy-két szelet selyem sonkát. :)

Amúgy ha nem eszel fehér kenyeret és cukros dolgokat akkor is fogsz fogyni! És sportolj hetente párszor!

Az egyik legrosszabb diéta amit láttam. Farkas éhség és vitaminhiány lesz a vége. 1 jó van benne hús, saláta. Gyümölcsöt meg ne egyél mert fél óra múlva kopogni fog a szemed az éhségtől, csak próbáld ki.

Ezzel a kajával hazavágod az izmaidat, meg a fiatal szervezeted. Hajrá.!

1.4db tojás,paradicsom paprika

2.60g zab,vízzel nem tejjel,1 alma

3.1 egész csirkecomb grillezve,párolt brokkoli,karfiol,répa

4.ugyanaz,mint 3

5.3db tojás,paradicsom paprika

a tojást ha sütöd,kókuszzsírban süsd ne olajban.

kiegészítésnek multivitamin,c vitamin,omega 3.

a tervezeted nem jó,csak az ebéd.

nem hallottam még ilyen problémáról,hogy konkrétan tojásra.

mi a pontos bajod?

amúgy a lényeg a fehérje bevitel,szóval ehetsz helyette reggel 15-20deka csirkemell sonkát,este meg 10dekát,ugyanúgy zöldséggel.