Szerintetek jó ez az étrend? Ha nem, akkor mit kéne kivennem belőle? Köszönöm, ha elolvasod és válaszolsz.

Kb ki kéne venni az összes tejterméket, gyümölcsöket, abonettet, puffasztott rizst a tartósítószerrel televágott tonhal konzervet és a felvágottat. A többi jó.

Ami még nem jó az az ételek keverése. Amiket írtál az nagy részben egy gyomor terhelő, savasító emésztést lassító kaja. ráadásul kevés és arra kényszeríted a szervezeted hogy állítsa magát raktározó üzemmódba.

Tejtermék-gyümölcs nem oké

Hús gyümölcs nem oké

hús tejtermék gyümölcs nagyon gáz

főtt tojás gyümölcs joghurt :D na neh :D

A gyümölcsöt csak külön és semmivel nem keverve ha már eszed.

napi 3x kaja nem oké

Zöldég hús oké

Tojás zöldség oké

Normális főzött rizs párolt zöldség hegyek oké

Napi 6x étkezés oké, könnyen emészthető legyen a kombináció, gyors legyen az anyagcsere ebből kifolyólag és ne legyen éhség érzet, fehérje, szénhidrát, vitamin és vízhiány.

Nekem ez a véleményem és nem bántásból írtam :)

oopsz ezt tényleg benéztem, bocs csak felületesen futottam át, kimaradt a tízórai és az uzsonna :) a többi marad :D vagyis javítok a virsli meg a kukorica sem oké meg vacsorára csak saláta sem oké.

Szénhidrátnak a pufirizs, barnarizs és a zabpehely oké.

Fehérjének a tojás a hal oké. (tudom nem kívánságműsor de még a csirkemell párolva az kéne, főleg vacsorára zöldséggel meg edzés után közvetlen)

Párolt zöldség, sóska nagyon oké.

Most csak magamnak mondom :)

Amikor tömeget növelek kalória többletet viszek be. Testsúly kilogrammonként 2g fehérje és 5g szénhidrát plusz minimum fél kilő párolt zöldség. A fehérje: tojás, csirke, pulyka.

Szénhidrát: rizs, barna rizs. Zöldség: brokkoli, répa, spenót, karalábé, karfiol stb (párolva) Minden kivan számolva és pontosan 3 óránként eszek.

Amikor szálkásítok, kalória deficit van. Gyakorlatilag minden marad csak a szénhidrát mennyiséget viszem le brutálisan testsúlykilogrammonként 2g-ra. Ilyenkor az történik hogy az izom csak nagyon kismértékben épül le (mert van bőven fehérje ami fenntartja) és mivel nagyon kevés a szénhidrát a szervezet kényszerítve van hogy a zsírraktárhoz nyúljon, ilyenkor fogyok. Nos, kb ez egy szálkásító étrend, nagy vonalakban. Multivitamint is szedek.

Kellemes hétvégét és sok sikert.!