2 hónap alatt le lehet fogyni -10 kilót?

Nagyon necces, ez már nagyon a maximum, amit le lehetne adni, de felesleges sietned. Ne izgulj, és ne akarj ennyire megfelelni másoknak. Aki a kinézeted miatt nem barátkozik veled, az amúgy sem lenne őszinte barát. Ha nem sikerül addig, legalább megmutathatod nekik, hogy van elég akaratod megváltozni.

A koplalást azonnal hagyd abba, óriási butaság. Kezdj el sportolni, mondjuk menj el heti 4-szer 1 órára gyalogolni. Ne csak sétálj, hanem gyorsan gyalogolj, olyan tempóban, hogy beszélni még ne essen nehezedre közben, de már gyorsabban vedd a levegőt. Ha tudod mellőzni, ne egyél kenyeret, vagy ha mindenképp eszel, valódi teljes kiőrlésű legyen. Ne egyél semmit, amiben cukor van. Sütike, nasi, kekszek, üdítő kilőve, cukros tea, kakaó kilőve. Amit viszont mindenképp kell enned, és nyugodtan ehetsz belőle sokat: hús és zöldség. Mértékkel ehetsz rizst, zabpelyhet (nem műzlit, nem kellogsot, hanem teljes magból készült zabpelyhet). Ezeket viszont inkább kora délutánig edd, vacsorára már lehetőleg ne egyél se kenyeret, de rizst, de ugyanúgy egyél húst, zöldségeket, vagy esetleg túrót, amit lehet ízesíteni, csak cukrot ne rakj bele.