Mennyit tudok ezzel 2 hónap alatt fogyni? Napi egy órás szoba biciklizés, napi 50-60 felülés (ez a lapos hasért) és zöld tea ivásával.

Az étrended nem jó, pedig az kulcsfontosságú:

"Reggeli:egy darab banán" Jó édes, cukros gyümölcs, hízlal, de tápanyag nem sok van benne. Fehérje hiányzik.

"ebéd: Melegszendvics" A kenyér szintén hízlal, normális tápanyag nincs benne. A felvágottak többnyire tápanyagban szegények, zsírosak, tele vannak adalékkal és még gyakran cukrot is tartalmaznak. A sajtok nagy része zsíros, bár ez kisebb probléma, mint a kenyér gyors felszívódású szénhidrát tartalma.

"Vacsora:Tojás kenyérrel" Itt is a kenyér a legnagyobb probléma. A tojás rendben van, bár van benne zsír rendesen.

"De van olyan hogy időnként is eszek olyankor álltalába valamilyen kenyeret vagy gyümölcs konzerv vagy valami kis hús" És ismét itt a kenyér, a gyümölcs konzervek pedig tömve vannak cukorral, ami kiválóan hozzájárul, hogy még tovább hízz.

A legfontosabb alapelvek: cukor, fehér liszt, péksütik, nem teljes kiőrlésű tészták teljes elhagyása. Magas fehérje (hús, tojás, túró, esetleg fehérje porok) bevitel, alacsony szénhidrát bevitel, abból is lassan felszívódó. Zsírt mértékkel, de kell fogyasztani. Lehetőleg egyél sok zöldséget, a rost bevitel fontos.

Egy másik kérdésnél találtam a linket, nagyon hasznos:

[link]

Kis időt rászánsz az olvasásra, és te is tudni fogod, miért nem jó az étrended.