2 hónap alatt kb mennyit tudnék lefogyni?

A szénhidrát mennyiségét mindenképp vissza kell fognod, de a lényeg a cukrok és a fehér liszt kiiktatása. Teljes kiőrlésű kenyér, sovány húsok, tojás és zöldségfélék. Tej és édes gyümölcsök mértékkel, szénsavas üdítők, cukros gyümölcslevek mellőzendők.

Kezdetnek a kardio mozgás megfelel, de tartsd szem előtt, hogy a szervezet hamar hozzászokik a terheléshez, ne egyfélét csinálj, és emeld az adagokat. Legjobb lenne egy edzőteremben tanácsot kérned, mert látni is kellene a felépítésedet, h mi lenne a megfelelő számodra.