165cm magas vagyok és 68kg, tudom hogy nagyon sok, de nem tudom átlépni ezt a határt. Mit tegyek? .

Szia!

Már így is nagyon ügyes vagy. Van egy időszak, amikor a szervezetnek pihennie kell. Szerintem egy darabig hagyd a fogyit, arra vigyázz, hogy a mostani súlyod maradjon. Kb 2 hónap múlva csökkentsd a bevitt ételt és emeld a sport mennyiségét. Menni fog.

Sok sikert!

Salima

Szia!

Én 161 centi vagyok és terhességem alatt 60-ról híztam hetvenre,amiből sajna nem sok ment le szülés után.Mikor 5 hónapos lett a babám és már nem akart szopizni,elkezdtem diétázni,68.5-ről indultam,10 hét alatt fogytam vissza az eredeti súlyomra úgy,hogy a baba mellett nem sok időm jutott tornázni,max. hetente 2-3 alkalmommal 20 perc Rékázás.Így aztán a kajával kompenzáltam úgy,hogy sokmindent ettem,csak a kenyeret,édességet iktattam ki az étrendemből és egyáltalán nem voltam közben éhes.Ami nálam még szükséges volt,az hogy este 6 körül vacsi,de nem kevés ám,pl. egy pár virsli mustárral,hozzá paradicsom,paprika,mozzarella sajt,főtt tojás,felvágottak,szóval tényleg nem kevés,de utána már nem ettem semmit aznap,de ennyi vacsi után nem is voltam éhes,de ha mégis,akkor ittam egy pohár tejet.Reggelire műzli,vagy banán,tízóraira egy cukormentes műzliszelet vagy egy gyümölcs,ebédre bármilyen hús zöldségkörettel de volt,hogy tésztát is ettem.Uzsonnára pl. mandula,mogyoró,dió stb.Így aztán egyáltalán nem éheztem,mégis lefogytam 60-ra.Most újra elkezdtem,még 4-et szeretnék leadni és ugyanezt csinálom.Persze nekem is volt,hogy egy hét alatt csak 20 dekát fogytam,vagy egyáltalán semmit,de a köv. héten újra elindult lefelé.Szóval ne add fel,kitartás!!!

Te nem vagy túlsúlyos!!!

Légyszíves ellenőrizd az életkorodnak megfelelő helyen:

[link]

[link]