Jó ha este kevés hust eszek sok zöldséggel? Vagy egy szelet kenyér és mellé zöldség?

Ha fogyni szeretnél, akkor egyél húst. Mármint GRILLEN sütött csirkemellet, vagy halat. Zsíros húsokat, kenyérféléket ne egyél. Zöldséget ehetsz bőven. Gyümölcsöt is néha ha megéhezel, de azt se vidd túlzásba, hiszen a gyümölcsökben is cukor van. Anyukám úgy fogyott le, hogy csirkemelleket, könnyű salátákat evett, és volt olyan is, hogy főtt tojás fehérjét ette meg, a sárgáját csak nagy ritkán. Persze mozgott is. De nem sokat. Mégis lement ezzel az egészséges étrenddel majdnem 20 kiló. Kitartás, és sikerül! 12/L

Hús zöldség az teljesen rendben van, mehet bőven. A kenyér az nincs rendben.

Kenyeret felejtsd el, ha tudod, hagyd el teljesen, ha nem, válts valódi teljes kiőrlésűre, de azt se edd már este. Hús és zöldség mehet, nem is kell, hogy kevés legyen. Arra figyelj, hogy a zöldség ne krumpli, bab, kukorica, stb. legyen. A zöldségekből az alacsony szénhidrát-tartalmúakat edd. A neten sok helyen megtalálod ezek tápanyagtartalmát, pl. body.builder.hu étrend tervezőjében is.