Fogyni lehet, csak testzsírból?
étrendem tökéletes mielőtt valaki rákérdezne,csirke,hal,szénhidrátból nagyon keveset eszem,van olyan nap mikor csak 30g az is rizs,de eszek sok zöldséget,gyümölcsöt is fogyasztok alkalmanként..
az érdekelne,testzsírból lehet fogyni? izom veszteség nélkül...
Kerékpározok napi 15-20km
futok heti 5-6 alkalommal,3,5km/alkalom
plusz heti 4 alkalommal súlyzós edzés
Igen, zsírleszívással.
Amúgy meg nem. De maximum 20%-os kalóriadeficit melletti edzéssel minimalizálható az izomveszteség. Szóval ha nem is megoldható az izomvesztés, jelentéktelenné tehető.
válasza: válasza:Diétánál valamennyi izomveszteség van, ezért kell több fehérjét bevinni, hogy nem épüljön le az izomzat, és súlyzós edzés is kell, ugyanúgy nagy súllyal.
Ha mindent jól csinálsz, jó az étrended, akkor csak minimális izomveszteség lesz.
Kerékpározás előtt legyen egy teljes étkezés, és utánna is, illetve valamilyen aminósav is kéne, Glutamin+ BCAA.
Fogyasztok edzés után fehérjét,gyors felszívódásút.
Meg szedek napi 2 szem, Scitec Nutrition multi vitamin mineral Mega Daily One Plusz-t.
BioTech Iso Whey ZERO Lactose Free fehérje.
válasza:a mdo-hoz kellene még pluszban minimum 1000g c vitamin/nap és omega 3 napi 3-4 szem ha a szkájtekeset vesszük.
és igen bcaa,glutamin,de akár kreatin is mehet.
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!