Mi a legjobb "taktika" a fogyáshoz?

Az első dolog a legnehezebb: nekikezdeni az egésznek, ha már veszed a fáradságot, és belekezdesz, csinálod, akkor a fogyás ösvényére léptél.

Legyél kitartó! A változás nem jön magától és nem egyik napról a másikra fog bekövetkezni, de be fog érni a gyümölcse. Egyszer azt hallottam, ha 21 napig minden nap mozogsz legalább 30 percet, beépül a tudatodba a mozgás.

Mozgás:

Napi 30-60 perc, a futás a leghasznosabb. Ha ízületeid nem engedik, akkor az úszás.

Étrend:

Ne sanyargasd magad, inkább próbálj meg egészségesebben enni, az adagokat csökkenteni. Köretnek salátát, nasi helyett zöldséget gyümölcsöt fogyasztani. Napi 5x étkezés nagyon fontos! Legyen időd midig kényelmesen elfogyasztani az ételt.

Evés előtt és után is igyál egy pohár vizet, ez telít. Akkor is ezt alkalmazd, ha éhesnek érzed magad, a szomjúságot gyakran érezzük éhségnek!