Fogyás? Többi lent

160 centi 93 kg RENGETEG. Ez nem kis túlsúly, hanem komoly elhízás. Nyilván nem igaz hogy "alig eszik mégsem fogy", mert ilyen súllyal ha egy napig nem zabálna lemenne kb. 3 kg...

Egyen: tojást, húst, halat, zöldséget, mértékkel magvakat és gyümölcsöket, süssön kókuszolajban.

Tornázzon: SEMMIKÉPP SE FUTÁST, ilyen túlsúllyal nem lehet, esetleg kiránduljon, boxoljon, vagy elkezdheti majd a fegyencedzést, nekem lány létemre nagyon bejött.

Kb. 1 év alatt lemehet 20 kiló, és még egy év alatt a második 10-15.

Koplalással nem is lesz szebb, egészségesebb, csak zsírosabb, hízékonyabb, löttyedtebb.

Egyen normálisan, sok zöldséget, alacsony GI-s ételeket, natúr húst, ne kenyéren éljen, ami gondolom, fehéret jelent.

Egy szelet kenyér és minimális főétel fogyasztásával (ha TÉNYLEG SEMMI MÁST nem eszik) már rég 45 kiló lenne. Már az sokat segíene ha a zugzabálást abbahagyná, valószínűleg nem mondja el neked de munkában lecsúszik pár tábla csoki, szendvics, készétel, cukros üdítő, tejeskávé, stb...

Hús, zöldség, gyümölcs, kenyér TELJES elhagyása, valószínűleg a tejtermékek sem tesznek túl jót. Rendszer kéne, kevés CH, sok fehérje.

Ch = szénhidrát, tehát: kenyerek (teljes kiőrlésű is, totális kenyérmegvonás kell), édességek, pékáruk, tészták, csokik, cukrok, sütik, cukros üdítő, és a mértéktelen gyümölcsfogyasztás is kerülendő. 1 liter gyümölcslé (100%-os) 500 kcal, rengeteg cukorral. Persze néha belefér, de a fő folyadék legyen a víz.

Gi= glikémiás index, ebből az alacsony a lényeg. Példa: ha megeszel egy szendvicset egy joghurttal, a szendvicsben lévő szénhidrát és a joghurtban lévő cukor megdobják az inzulin-szintedet, hamarabb alakulnak zsírrá, és emellett nem is laktatnak, hamarabb leszel éhes. Tehát érdemes kerülni a tejet, joghurtokat, tejfölt, sajtot, salátaönteteket, majonézt, stb...

Sok zöldség, hús (bármilyen, lehet zsíros is), hal, tojás és megjön az eredmény.