162 cm-es 51 éves nő vagyok, hogyan tarthatom tartósan a súlyom - ami jelenleg 62 kg - vagy esetleg lemehetne-e 58 kg-ra?

fogyasszon sok gyümölcsöt,zöldséget,fehérhúst,zsírszegény tejtermékeket,és teljes kiőrlésű, vagy ha többet tud rászánni,norbi lisztből készült termékeket.

kerülje a zsíros,cukros,fehér lisztes ételeket. igyon sok szénsavmentes vizet, zöldteát (édesítővel). járjon valamilyen tornára (pl jóga,pilates) heti 2-3- szor. sétáljon sokat a friss levegőn! pillanatokon belül lemegy az a néhány kg, és sokkal jobban fogja magát érezni!