Nagyon keveset eszek, kalória értékben. De nem megy több. Nem vagyok éhes. Mit tudok tenni?

A rejtett zsírok is problémásak? Olajos magvak?

Apropó zsír, eszel azért valamennyit? Mert a testnek szüksége van rá.

Szénhidrátot kívánsz mert alig eszel.

Egyél zsírt, a tojással könnyű több zsírt enni, hozzá lehet keverni. Mi az a tojáslepény 2 egész tojásból és 2 fehérjéből? Itt Qrod el.. mintha kerülnéd a zsírfogyasztást, magyarul te választod azt hogy kevés kalóriát egyél, te választod azt hogy még éhezz, te csinálod rosszul, tudatosan.

Ha zsíros dolgokat nem bírsz, akkor zöldségekkel és fehérjével egyél 1500-2000 kcal-t, de valószínűleg rá tudnál állni a több zsírra is, ami rohadt finom és energizáló. 1-2 zsíros tojástej turmix és lemegy még 100g kókuszzsír!

Akkor kókuszkrém? Rendes kókuszból finomabb (a kókuszliszt remekül szaporítja, de egyedül elég vízízű pont a nagy vízfelvétel miatt, de az amúgyis akkor célszerű, ha alig akar kalóriát bevinni az ember :D), lehet kakaósan vagy citromosan vagy akár mákosan, a vanília és a mazsola mindkettőbe jó és diót is tesek bele mindig. A darált és sima reszelék is keverhető benne vagy választható, melyik... Édesség és ahhoz képest, hogy a nem kókuszlisztes mekkora, nem laktat olyan nagyon, csak elhúzza a kalóriát még nálam is, pedig nekem a 2000 kalória szokott lenni az alap. Zsíros, de nem érződik annak, legalábbis nekem nem.

Azt értem, hogy a nagyon sok zsírt nem bírja valaki, a párom se bírja (attól még a napi >100g zsírja megvan, nem kell félteni, csak rengeteg szénhidrátot eszik mellé). Mondjuk a maglisztet is tartalmazó magkenyerekkel elvan.