Tudnátok tippeket adni, hogyan fogyjak 5 kg-ot, hogy ne is hízzam vissza?

169 cm vagyok, és jelenleg 55 kg. Sosem voltam több 50 kilónál, ami lehet kevésnek hangzik, de nagyon vékony csontozatú vagyok, és mindig sokat ettem, sose híztam semmitől. Pár hónapja elkezdtem fogamzásgátlót szedni, és az 1. hónapban feljött rám 5kg, pedig semennyivel se ettem többet és nem mozogtam kevesebbet. Azóta kevesebbet eszem, odafigyelek arra hogy mit és mikor, többet mozgok, de a kilók makacsul ragaszkodnak hozzám. Most is vékonynak mondhatom magam, nem is ezért zavar, hogy híztam, de mindenhova feljött egy 3 centi ( a combomra szerintem több is..) és ez a pár centi csak zsír.. Nem vagyok olyan feszes mint előtte, és így nagyon nem tetszem magamnak, ezért szeretném ezt az 5 kg-t eltüntetni. Nem célom hogy gyorsan fogyjak, azt szeretném hogy a fogyás tartós maradjon, és olyan lehessek mint pár hónapja. Szerintetek milyen típusú mozgást kéne végeznem? Futni szeretek, de milyen távot fussak, hányszor egy héten, milyen mozgással egészítsem még ki, hogy tényleg zsírt égessen a szervezetem? Ha étrendre is tudnátok tippeket adni, azt nagyon megköszönném :)